Самомассаж бедер

Самомассаж бедра следует делать в различных положениях.

1. Сядьте на кушетку, одну ногу вытяните вдоль кушетки, ее будем массирровать, а другую опустите вниз на пол. В начале массируйте переднюю поверхность бедра. Начните с поглаживания двумя руками, после этого сделайте выжимание ребром ладони. Последним приемом массажа бедра будет потряхивание, поколачивание и поглаживание.
2. Сядьте на кушетку или на стул таким образом, чтобы полусогнутые ноги и уперлись наружным краем стопы в пол. В этом положении можно одновременно массировать бедро впереди и сзади. Как и в первом случае, начните с поглаживания двумя руками, затем выжимание, разминание, можно добавить приемы растирания и потряхивания.

В конце массажа используем прием поглаживания.

Если вы делаете восстановительный самомассаж, то движения должны быть мягкие по ходу лимфо- и кровотока.