Самомассаж плеч

1. Выполняйте поглаживание правого плеча левой рукой. Начните выполнять этот прием массажа у основания черепа и продолжайте дальше вниз по боковой части шеи, затем по плечу и закончите внизу на руке в области локтя. Этот же путь осуществите в обратном направлении. Сделайте упражнение не менее трех раз. Поменяйте руку и плечо и сделайте аналогичный массаж с другой рукой.
2. Делая круговые движения кончиками пальцев осторожно и не спеша помассируйте шею, начиная с одной стороны позвоночника и заканчивая с другой. Также промассируйте основание черепа. Слегка пощипывающими движениями пальцев рук и основания ладони отработайте на мышцах плеч, бицепсах и трицепсах.
3. Не сильно сожмите пальцы левой руки в кулак и постучите ими по правому плечу и предплечью, постепенно опускаясь до локтя. Следите за тем, чтобы запястье руки не напрягалось, оно должно быть гибким и в расслабленном состоянии. Выполняя этот прием вы взбодритесь, усталость исчезнет, и вы почувствуете себя лучше. Повторите это упражнение уже с другим плечом.
4. Заканчивая самомассажа плеч и предплечий, сделайте плавные поглаживающие движения руками по всей поверхность рук. Начинайте движение с шеи от подбородка, перекрестите руки и работайте одновременно двумя руками. Делайте массаж таким образом, что бы ладони рук как бы скользили по плечам, опускались вниз по рукам, и доходили до пальцев рук. Это поглаживающее непрерывное движение можете делать до тех пор, пока есть желание. Это приятное поглаживание снижает головную боль и расслабляет.