Самомассаж стоп

1. Чтобы сделать самомассаж стоп положите ладони рук на стопу сверху и на подошву стопы. Выполняйте плавное поглаживание стопы с обеих сторон начиная от пальцев и заканчивая лодыжкой. Как и при массаже плеч, повторяйте это движение так долго, сколько захочется. То же самое сделайте со второй стопой.
2. Возьмите стопу в одну руку, а второй рукой осторожно помассируйте поочередно каждый пальчик ноги по отдельности. Охватывайте палец довольно плотно и осторожно тяните не сильными тянущими движениями.
3. Положите большой палец одной руки на большой палец другой, попробуйте выполнить довольно сильные надавливания по всей поверхности подошвы стопы. Делайте их сначала по центру и затем по сторонам. После этого большим пальцем руки помассируйте круговыми движениями часть стопы под пальцами, и свод стопы. То же самое сделайте со второй стопой.
4. Сожмите пальчики одной руки в кулак и, поддерживая стопу рукой, кулачком выполняйте постукивающие движения по поверхности подошвы стопы, после чего не разжимая кулака помассируйте подошву круговыми движениями фаланг руки. То же самое сделайте со второй стопой.
5. Не выпуская стопу из одной руки, второй слегка похлопайте по подошве стопы. Делайте похлопывания легкими и пружинящими движениями.
6. И, наконец, промассажируйте всю поверхность лодыжек кончиками пальцев, и закончите упражнение поглаживанием лодыжек. Погладьте стопы ладонями плавно как описано в п.1.