В течение дня очень большая нагрузка ложится на ноги. Особенно если приходится много времени стоять или ходить в обуви на высоком каблуке. Снять усталость ног можно с помощью самомассажа. Но важно не лениться и не забывать о своих ножках. Вы пришли с работы, снимите обувь, помойте ноги и насухо вытрите их полотенцем. Самомассаж рекомендуется проводить на чистую сухую кожу. Можете использовать крем или бальзам, который втираете на ступню и выше до колена.

На стопах находится много биологически активных точек. Каждая точка связана с определенным органом и при воздействии на точки мы стимулируем работу соответствующих органов, да и всего организма. Начните массаж стопы с круговых движений косточками пальцев. Затем поработайте подушечками больших пальцев рук, нажимайте и одновременно делайте спиралевидные движения вдоль линии пальцев стопы по направлению от большого пальца к мизинцу.

Теперь займемся пяточками. В течение дня они испытывают, пожалуй самые большие нагрузки, поэтому уделим им особое внимание. Делаем массаж ладонью, сжатой в кулак. Большой палец руки находится в центр пятки, надавливаем им на пятку и выполняем круговые движения кулаком вокруг большого пальца. Не забудем и про лодыжки! Пальцами левой и правой руки делаем массаж круговыми движениями как бы разглаживая кожу в области лодыжек.

Завершаем самомассаж ног массажем голени. Используем прием поглаживание. Ладонями рук обхватите голень и плавными мягкими движениями промассируйте область от ахиллесова сухожилия до подколенной ямки.

Самомассаж ног поможет уменьшить их отечность и снмет усталость накопившуюся за день.